hkkralupy2012

TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA Č. 3 
 
WARM UP – cca 10 minut
 
o Potřebujeme hokejku nebo třeba násadu od koštěte ☺ 
 
1) Nadhmat https://www.youtube.com/watch?v=7G1iGFHlRaU 2) Do stran 3) S otočkou 4) Přelez https://www.youtube.com/watch?v=eTHe91Gi7NE 5) Přeskoč 
 
Každý cvik opakuj minimálně 12x. 
 
HLAVNÍ ČÁST – cca 12 minut
 
o Kruhový trénink  zaměřený na stickhandling (práce s holí).  POZOR – NÁCVIK STICKHANDLIGU JE URČEN PRO KATEGORIE 3. A 4. TŘÍDA. MLADŠÍ DĚTI MOHOU TAKÉ VYZKOUŠET, ALE SPÍŠE JEDNODUŠŠÍ CVIKY. VHODNÁ JE SPONTÁNNÍ HRA S TENISÁKEM NA NEROVNÉM PORVCHU ☺ 
 
1) Krátký dribling https://www.youtube.com/watch?v=Y5f_x3j-tpo 2) Dlouhý dribling 3) Subban – naznačení střely https://www.youtube.com/watch?v=EUqbVIxv6k4 4) Pasta – přehození překážky https://www.youtube.com/watch?v=VvL_nuDV9OU
 
Každý cvik 30 sekund, mezi cviky pauza 5 sekund. Čtyři cviky jsou jedna série. Celkem odtrénujeme 3 série. Mezi sériemi je pauza 2 minuty. 
 
o Trénink střelby – https://www.youtube.com/watch?v=rUMT9cD66l0 Střílejte co nejvíce můžete ☺ Kdo má možnost střílet, tak ať se snaží každý den alespoň pár minut pálit puky na branku ☺ 
 
ZÁVĚREČNÁ ČÁST – cca 10 minut
 
o Opakování všech šesti kompenzačních cviků z předešlých dvou tréninků. 
 
VÝZVA – CHALLENGE ! 
 
1) Skoky přes švihadlo – Naskákat co nejvíce skoků bez chyby. https://www.youtube.com/watch?v=MSG6Bq2vBXA 2) Driblink (nadhazování) míčku s hokejkou – https://www.youtube.com/watch?v=DPPcb8LYFeY Hodnotit se bude progres! 
 

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek