hkkralupy2012

TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA Č. 6 WARM UP – cca 10 minut o Potřebujeme hokejku nebo třeba násadu od koštěte J 1) Do stran 2) S otočkou 3) Přelez https://www.youtube.com/watch?v=eTHe91Gi7NE 4) Přeskoč 5) Vidlička - https://www.youtube.com/watch?v=CCIKRbWzT5g&feature=emb_logo Každý cvik opakuj minimálně 10x. HLAVNÍ ČÁST – cca 12 minut o Kruhový trénink zaměřený na stickhandling (práce s holí). POZOR – NÁCVIK STICKHANDLIGU JE URČEN PRO KATEGORIE 3. A 4. TŘÍDA. MLADŠÍ DĚTI MOHOU TAKÉ VYZKOUŠET, ALE SPÍŠE JEDNODUŠŠÍ CVIKY. VHODNÁ JE SPONTÁNNÍ HRA S TENISÁKEM NA NEROVNÉM PORVCHU J 1) Dlouhý dribling https://www.youtube.com/watch?v=Y5f_x3j-tpo 2) Kane – naznačení, nácvik kličky 3) Subban – naznačení střely https://www.youtube.com/watch?v=EUqbVIxv6k4 4) Pasta – přehození překážky https://www.youtube.com/watch?v=VvL_nuDV9OU 5) Barkov - stahovačka Každý cvik 30 sekund, mezi cviky pauza 5 sekund. Pět cviků je jedna série. Celkem odtrénujeme 3 série. Mezi sériemi je pauza 2 minuty. o Trénink střelby – https://www.youtube.com/watch?v=rUMT9cD66l0 Střílejte co nejvíce můžete J Kdo má možnost střílet, tak ať se snaží každý den alespoň pár minut pálit puky na branku J ZÁVĚREČNÁ ČÁST – cca 10 minut o Opakování všech šesti kompenzačních cviků z předešlých dvou tréninků. VÝZVA – CHALLENGE ! 1) Výdrž v planku – alespoň 90 sekund

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek