ON-LINE trénink
Trénink - 06.04.2021 15:15 - 16:15
Tato akce se již konala
Ano, přijdu (3): Tonda Kudělka, Nanda, Matěj Hav
Ne, nepřijdu (0): --
Chcete-li se ke schůzce připojit v Google Meet, klikněte na tento odkaz: http://meet.google.com/tpv-sapr-yvn
Nebo spusťte Meet a zadejte tento kód: tpv-sapr-yvn
Začínáme v 15:15 hod. Trénink bude trvat 45 - 60 minut.
Diskuze k akci
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
Kategorie: hokej - lední
Návštěv: 21045
Dnes: 0
Online: 7
Posílám tréninkový plán k zítřejšímu tréninku. Nebude online trénink, pokud to počasí umožní, tak prosím odtrénujte venku.
TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA 06. 04. 2021
WARM UP – cca 7 minut
o PANÁK - https://www.youtube.com/watch?v=TdAcn7cu1e8 cca 2x30 sek.
o Atletická abeceda – např. skipping, zakopávání, poskoky, apod. (vzdálenost cca 20 metrů)
HLAVNÍ ČÁST – cca 25 minut
o SKOKY – ŽÁBÁCI – 6 skoků (co nejdále, co nejvýš), dynamický odraz, není nutné cvičit rychle ! – mezi cvičení pauza 75 sekund; 6 opakování; 2 série
o Pauza 2 minuty
o SÍLA – horolezec, kliky, ještěr (ve vzporu, střídavě přikládám koleno k loktu), plank přemístění (střídavě z planku na loktech, do vzporu), výdrž v planku – každý cvik 30 sekund, pauza mezi cviky 10 sekund, 3 série
o Cvičíme v pořadí: SÍLA, SKOKY, SÍLA, SKOKY, SÍLA – takto střídáme série
STICKHADLING
Pokud máte možnost, tak procvičte střelbu (alespoň 100 střel), důraz na techniku střelby (viz video níže).
Dále si každý vybere minimálně 5 cviků na stickhandling, které si procvičí. Vybírat můžete z kterýchkoliv cviků, která jsme dělali nebo které znáte (např. na čtvrtečním tréninku jich bylo deset, je z čeho vybírat). Pro inspirace přikládám videa níže.
o SUBBAN – naznačení střely https://www.youtube.com/watch?v=EUqbVIxv6k4&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am
o PASTA - přehození překážky - https://www.youtube.com/watch?v=VvL_nuDV9OU&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am
o KANE – naznačení kličky - https://www.youtube.com/watch?v=sA_AK4c7pYk&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am
o STŘELBA - https://www.youtube.com/watch?v=rUMT9cD66l0&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am
o https://www.youtube.com/watch?v=bS7XDlB7ZD4&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&ind