hkkralupy2012

KapralJakub | 25.03.2021 11:30
TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA 25. 03. 2021

WARM UP – cca 7 minut

o PANÁK - https://www.youtube.com/watch?v=TdAcn7cu1e8 cca 2x30 sek.

o Atletická abeceda – např. skipping, zakopávání, poskoky, apod. (vzdálenost cca 20 metrů)

HLAVNÍ ČÁST – cca 25 minut
o BĚH - 2x výskok snožmo (kolena co nejvýše, dynamický odraz) → START, běh cca 15 metrů (maximální rychlost) – mezi běhy pauza 60 sekund; 6 opakování
o Pauza 2 minuty
o SKOKY – ŽÁBÁCI – 6 skoků (co nejdále, co nejvýš), dynamický odraz, není nutné cvičit rychle ! – mezi cvičení pauza 75 sekund; 5 opakování
o Pauza 2 minuty
o BĚH - 1x výskok snožmo (kolena co nejvýše, dynamický odraz) → START, běh cca 15 metrů (maximální rychlost) – mezi běhy pauza 60 sekund; 4 opakování

STICKHADLING
o SUBBAN – naznačení střely https://www.youtube.com/watch?v=EUqbVIxv6k4&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am

o PASTA - přehození překážky - https://www.youtube.com/watch?v=VvL_nuDV9OU&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am

o KANE – naznačení kličky - https://www.youtube.com/watch?v=sA_AK4c7pYk&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am


o STŘELBA - https://www.youtube.com/watch?v=rUMT9cD66l0&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&am
o https://www.youtube.com/watch?v=bS7XDlB7ZD4&list=PLy9Yg3aXZuzxI0PotMMjMlqoZovCUVqF6&ind – všechny způsoby https://www.youtube.com/watch?v=MSG6Bq2vBXA